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SENCILLO Y NATURAL
Aliviar la tensión
Ejercicios de 5 minutos para cualquier persona, cualquier momento y cualquier lugar
Anna Selby
Siga las sencillas instrucciones paso a paso de los ejercicios y alivie el estrés de forma rápida y eficaz. ¡No importa la edad, la experiencia o la condición física! Ejercicios relajantes adaptados a cualquier momento del día: para desentumecerse al levantarse, revitalizarse a media tarde o destensarse por la noche. Descubra cómo reducir la tensión esté donde esté, ya sea en la habitación, frente a su mesa de trabajo, en el parque, en el hotel o en el coche.
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SENCILLO Y NATURAL
Potenciar la energía
Ejercicios de 5 minutos para cualquier persona, cualquier momento y cualquier lugar
Janet Wright
Instrucciones paso a paso para potenciar una energía duradera, independientemente de su edad, condición física o estilo de vida. Rutinas de ejercicios que ese ajustan a su vida cotidiana, entre las que se incluyen prácticas al levantarse de la cama, reconstituyentes para el mediodía u otras estimulantes antes de salir por la noche. Ejercicios para realizar en cualquier lugar, ya sea en un parque, en su coche, en su escritorio, en el sofá o en la cama.
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UNA VIDA SALUDABLE
Karma yoga
Yoga en la vida cotidiana
Joss Guin
Concéntrate en cualquiera de estas diez poderosas posturas y meditaciones de yoga, y experimenta la energía y la armonía que introducirán en tu vida. Fortalécete, alcanza la paz interior, libera el estrés. Saca el yoga de la estera y llévalo a tu vida cotidiana: trabaja en armonía con todo aquello que se te presente.
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UNA VIDA SALUDABLE
Taichi mariposa
Salud, energía y tranquilidad
Martin Faulks
El taichi es la forma de ejercicio más popular del mundo debido a su asombrosa capacidad para sanar y conservar la salud. El estilo más fácil y, sin embargo, más eficaz del taichi cuenta con tan sólo siete sencillos movimientos: ¡el taichi tradicional tiene ciento ocho! Esta rutina, el único estilo de taichi que puedes aprender en un solo día, se puede llevar a cabo en cualquier lugar, por muy pequeño que sea el espacio del que dispongas.
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UNA VIDA SALUDABLE
Secretos para meditar
Técnicas para alcanzar la armonía
Philippa Faulks
Una guía práctica y fácil de utilizar. Técnicas y posturas sencillas que te ayudarán a meditar de forma adecuada. Símbolos, mantras y mudras para centrar la mente. Técnicas básicas de relajación mediante meditación estática o en movimiento.
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Hierbas curativas
Más de 100 hierbas curativas para aumentar su bienestar físico y espiritual, incrementar la salud y la felicidad
Lesley Bremness
Compendio de más de 100 hierbas curativas, con información detallada acerca de sus propiedades medicinales y consejos para cultivarlas. Ideas imaginativas para utilizar las hierbas con el fin de mejorar su vida cotidiana. Numerosos consejos para preparar tratamientos eficaces como tinturas, cataplasmas e infusiones.
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SENCILLO Y NATURAL
Masaje facial
Masajes de 5 minutos para cualquier persona, cualquier momento y cualquier lugar
Beata Aleksandrowicz
Instrucciones paso a paso para darse un masaje a sí mismo, a su pareja, a su hijo o a sus amigos, incluso si nunca antes ha dado masajes. Descubra los masajes propuestos para su día a día: para despertarse por la mañana, para recargar energías a mediodía, para liberar el estrés por la tarde o antes de una reunión importante. Busque los masajes que podrá practicar esté donde esté: en el parque, en la oficina, en el baño, en el avión o justo antes de irse a dormir.
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Aceites esenciales
Más de 100 aceites esenciales necesarios para vivir con salud, vitalidad y bienestar
Jennifer Harding
Guía rápida y sencilla sobre los efectos de más de 100 aceites esenciales terapéuticos. Fichas detalladas de cada aceite en las que se explican sus orígenes, propiedades curativas y utilizaciones más eficaces. Consejos sobre la mezcla y empleo de los aceites para conseguir el máximo beneficio para su salud y bienestar.
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Calorías de calidad
Tablas para elegir alimentos saludables, bajos en calorías y ricos en nutrientes
Kirsten Hartvig
Un análisis de los aspectos básicos de la alimentación y las dietas saludables. Información sobre calorías, carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, oligoelementos. Más de 600 elementos de todos los grupos de alimentación: frutas, hortalizas, carnes, frutos secos, cereales, pescados, mariscos, alimentos procesados, bebidas.
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SENCILLO Y NATURAL
Masaje
Masajes de 5 minutos para cualquier persona, cualquier momento y cualquier lugar
Beata Aleksandrowicz
Instrucciones paso a paso para darse un masaje a sí mismo, a su pareja, a su hijo o a sus amigos. Descubra los masajes propuestos para su día a día: para despertarse por la mañana, para recargar energías a mediodía o para liberar el estrés por la tarde. Busque masajes que podrá practicar esté donde esté: en el parque, en la oficina, en el baño o antes de irse a dormir.
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