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El arte de respirar bien
- Una indispensable guía sobre el olvidado arte de la buena respiración destinada a toda clase de personas, de cualquier condición y capacidad física.
- Para aumentar la confianza en sí mismo, potenciar su energía, fortalecer la voz y combatir todo tipo de dolencias y problemas de salud con una amplia recopilación de ejercicios y consejos prácticos accesibles para cualquier nivel.
- Incluye los cinco tipos de respiración de la cultura oriental, cada uno de ellos relacionado con una de las formas del prana, la fuerza vital.
La respiración es uno de los procesos primordiales del cuerpo; sin embargo, tendemos a prestarle poca atención en nuestra vida diaria. Pero una vez que lo reconocemos y aprendemos a aprovecharlo, el poder de la respiración no tiene límites: potencia la autoestima y la capacidad de concentración, reduce el estrés y la ansiedad, mejora la calidad de la voz e incluso reduce el dolor.
Se explica el complejo vínculo que existe entre la respiración y el «cuerpo sutil», y se ofrecen algunos consejos prácticos para redescubrir la respiración natural y prepararse para los ejercicios. Los capítulos muestran los beneficios que aportan los cinco tipos de respiración. Se incluyen más de treinta ejercicios respiratorios ilustrados paso a paso. La obra concluye con una selección de ejercicios específicos para diferentes problemas de salud, como asma, afecciones de la piel, depresión, apatía y fobias, y otras técnicas especiales para cantar, hablar en público, actuar o practicar deporte.
Contenido
Introducción 8
Conozca su respiración 16
La respiración revitalizadora: conozca su energía prana 38
La respiración nutritiva: conozca su energía samana 62
La respiración expansiva: conozca su energía vyana 82
La respiración purificadora: conozca su energía apana 104
La respiración expresiva: conozca su energía udana 128
Directorio: programas de ejercicios para situaciones específicas 148
Glosario 156
Lecturas recomendadas e información adicional 157
Autora
Swami Saradananda es profesora de meditación y yoga; fue editora de la revista Yoga Life y directora de los centros Sivananda Yoga de Nueva York, Londres y Delhi. Organiza peregrinaciones anuales a la India.
- Una indispensable guía sobre el olvidado arte de la buena respiración destinada a toda clase de personas, de cualquier condición y capacidad física.
- Para aumentar la confianza en sí mismo, potenciar su energía, fortalecer la voz y combatir todo tipo de dolencias y problemas de salud con una amplia recopilación de ejercicios y consejos prácticos accesibles para cualquier nivel.
- Incluye los cinco tipos de respiración de la cultura oriental, cada uno de ellos relacionado con una de las formas del prana, la fuerza vital.