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El sueño natural
- Duerma mejor… de forma natural. El sueño es la columna vertebral de los mecanismos de recuperación del cuerpo y la mente que nos permiten afrontar el mundo moderno y atareado en el que vivimos nuestras horas diurnas.
- Un amplio repaso a los métodos complementarios y alternativos que pueden ayudarle a dormir mejor.
- Explore los procedimientos más antiguos y tradicionales, así como los enfoques contemporáneos, desde las prácticas de autoayuda hasta las terapias que requieren apoyo especializado.
Ábrase a las técnicas de respiración, la acupresión, la terapia de sonido, las plantas medicinales, y muchas más. Déjese guiar: evalúe sus costumbres, tome las riendas, comprométase con el cambio y embárquese en un viaje de exploración.
Descubra las soluciones más adecuadas para sus necesidades y diseñe rutinas y rituales de sueño a su medida, que lo conducirán al sueño reparador.
Contenido
Introducción 7
Comprender el sueño 15
Prácticas y rituales de relajación 41
Construir el nido 53
Ver la luz 65
Meditar en la cama 75
Apaciguar la mente 87
Ejercicio suave 97
Alimentar el sueño 103
Terapias complementarias y alternativas 119
El sonido del sueño 149
Plantas medicinales 161
Aromaterapia 171
Tecnologías del sueño 177
Autora
Julie Wright es la fundadora de WeSleep, que ayuda a personas y empresas a afrontar los trastornos del sueño y el insomnio. Su lema es: «Duerma, y sus sueños se harán realidad».